海马怎么吃更营养
1、海马+花胶+瘦肉 食材：海马1对、花胶（泡发）50克、瘦肉200克、玉竹15克、莲子20克。功效：滋阴养颜、补肾益精，适合女性或产后调理。 海马+杜仲+巴戟天（针对腰膝酸软）食材：海马1对、猪尾骨1条、杜仲10克、巴戟天10克、核桃仁20克。功效：强筋骨、缓解腰背酸痛。2、素食类组合：清淡滋养海马山药红枣汤 山药健脾、红枣补血，隔水炖煮2小时，适合消化不良或阴虚火旺人群。海马核桃瘦肉汤 核桃益智强身，与瘦肉同炖，营养更易吸收，适合老人及儿童。烹饪要点隔水炖法：保留海马药效，...
